Murmurar reduce el estrés

Los estudios sobre la práctica yóguica de pranayama brahmari muestran que las exhalaciones lentas acompañadas de sonido pueden reducir significativamente el nivel de estrés. Esta técnica, conocida como «respiración de la abeja», utiliza vibraciones que activan el nervio vago, que conecta el cerebro con los órganos internos y regula el ritmo cardíaco, la respiración, la digestión y el estado emocional.

Los psicólogos señalan que al emitir sonidos durante la exhalación, el sistema nervioso responde a la vibración, lo que provoca una reducción de la ansiedad y una activación del relajamiento. Como resultado, quienes la practican informan una disminución de la tensión muscular, una respiración más tranquila y una sensación de calma.

Los usuarios que aplican el método brahmari lo describen como «aproximadamente tan relajante como la meditación, pero accesible en cualquier entorno» y señalan que se puede utilizar incluso en situaciones estresantes en el trabajo o durante los viajes.

Contexto

Brahmari-pranayama es una práctica respiratoria del antiguo India que utiliza sonido y ritmo para mejorar el estado psicofisiológico.