Mormorare riduce lo stress

Studi sulla pratica yogica del pranayama Brahmari mostrano che espirazioni lente accompagnate da suoni possono ridurre significativamente il livello di stress. Questa tecnica, nota come 'respiro dell'ape', utilizza vibrazioni che attivano il nervo vago, collegando il cervello agli organi interni e regolando battito cardiaco, respiro, digestione e stato emotivo.

Gli psicologi notano che quando vengono emessi suoni durante l'espirazione, il sistema nervoso reagisce alle vibrazioni, riducendo l'ansia e attivando il rilassamento. Di conseguenza, coloro che praticano riferiscono una diminuzione della tensione muscolare, un respiro più tranquillo e una sensazione di calma.

Gli utenti che applicano il metodo Brahmari lo descrivono come 'approssimativamente rilassante quanto la meditazione, ma accessibile in ogni situazione' e sottolineano che può essere utilizzato anche in situazioni di stress sul lavoro o durante i viaggi.

Contesto

Brahmari-pranayama è una pratica respiratoria dell'antica India che utilizza suono e ritmo per migliorare lo stato psicofisiologico.