Burbėjimas sumažina stresą

Tyrimai, susiję su jogos praktika „brahmari pranajama“, parodė, kad lėtas iškvėpimas, lydimas garsų, gali žymiai sumažinti streso lygį. Ši technika, žinoma kaip „bitės kvėpavimas“, naudoja vibraciją, kuri aktyvina vagalinį nervą, siejantį smegenis su vidaus organais ir reguliuojantį širdies plakimą, kvėpavimą, virškinimą bei emocinę būseną.

Psichologai pastebi, kad iškvepiant ir skleidžiant garsus, nervų sistema reaguoja į vibraciją, dėl ko sumažėja nerimas ir aktyvėja atsipalaidavimas. Praktikuojantys praneša apie sumažėjusį raumenų įtempimą, ramų kvėpavimą ir ramumo jausmą.

Naudojantys brahmari metodą jį apibūdina kaip „maždaug tokį pat raminantį kaip meditacija, tačiau pasiekiamą bet kurioje aplinkoje“, ir pabrėžia, kad jį galima naudoti netgi stresinėmis situacijomis darbe ar keliaujant.

Kontekstas

Brahmari pranajama – senovės Indijos kvėpavimo praktika, naudojanti garsą ir ritmą psichofiziologinei būklei gerinti.