Marmotter réduit le stress

Des études sur la pratique yogique du pranayama brahmari montrent que des expirations lentes accompagnées d'un son peuvent réduire considérablement le niveau de stress. Cette technique, connue sous le nom de « respiration de l'abeille », utilise des vibrations qui activent le nerf vague, reliant le cerveau aux organes internes et régulant le rythme cardiaque, la respiration, la digestion et l'état émotionnel.

Les psychologues notent que lorsque des sons sont émis pendant l'expiration, le système nerveux réagit aux vibrations, ce qui entraîne une diminution de l'anxiété et une activation de la relaxation. En conséquence, les praticiens rapportent une réduction de la tension musculaire, une respiration plus calme et un sentiment de sérénité.

Les utilisateurs pratiquant la méthode brahmari la décrivent comme « à peu près aussi apaisante que la méditation, mais accessible dans n'importe quel environnement », et soulignent qu'elle peut être utilisée même dans des situations stressantes au travail ou en déplacement.

Contexte

Le brahmari-pranayama est une pratique respiratoire d'origine indienne ancienne qui utilise le son et le rythme pour améliorer l'état psychophysiologique.